PERBEDAAN PENGARUH STATIC STRETCHING DAN JOINT DISTRACTION WITH ELASTIC BAND TRAINING TERHADAP PENINGKATAN FLEKSIBILITAS OTOT HAMSTRING PADA ATLET SEPAK BOLA
Keywords:
Flexibility, Static Stretching, Joint DistractioAbstract
Minat terhadap olahraga sepak bola di kalangan remaja semakin meningkat, sehingga kebutuhan akan kondisi fisik optimal menjadi semakin penting. Salah satu masalah yang sering muncul pada atlet adalah penurunan fleksibilitas otot hamstring, yang dapat menyebabkan keterbatasan gerak, menurunkan performa, serta meningkatkan risiko cedera. Intervensi fisioterapi seperti static stretching dan joint distraction with elastic band training banyak digunakan untuk meningkatkan fleksibilitas hamstring. Tujuan: Mengetahui perbedaan pengaruh static stretching dan joint distraction with elastic band training terhadap fleksibilitas otot hamstring pada atlet sepak bola. Metode: Penelitian quasi-eksperimental ini melibatkan 28 atlet sepak bola usia 16–19 tahun yang dipilih melalui purposive sampling. Sampel dibagi ke dalam dua kelompok perlakuan, yaitu static stretching dan joint distraction. Intervensi diberikan selama tiga minggu dengan frekuensi 5–6 kali per minggu. Fleksibilitas hamstring diukur menggunakan Active Knee Extension Test (AKET) sebelum dan sesudah latihan. Hasil: Paired sample t-test kelompok I dan kelompok II menunjukan adanya pengaruh pada setiap kelompok pemberian dan terjadi peningkatan fleksibilitas otot hamstring pada atlet sepak bola. Kesimpulan: Joint distraction with elastic band training lebih efektif dalam meningkatkan fleksibilitas otot hamstring pada atlet sepak bola. Saran: Fisioterapis dan peneliti selanjutnya disarankan mempertimbangkan penggunaan metode ini dalam program latihan maupun rehabilitasi, serta mengeksplorasi kombinasi intervensi lainnya.
References
Chenag, A. (2023). Introduction to Physiotherapy. 8(2019), 2019–2020. https://doi.org/10.37421/2573-0312.2023.08.326
Ekstrand, J., Bengtsson, H., Waldén, M., Davison, M., Khan, K. M., & Hägglund, M. (2023). Hamstring injury rates have increased during recent seasons and now constitute 24 % of all injuries in men ’ s professional football : the UEFA Elite Club Injury Study from 2001 / 02 to 2021 / 22. 292–298. https://doi.org/10.1136/bjsports-2021-105407
Laporan Riskesdas 2018 Nasional.pdf. (n.d.).
Li, A., Id, Y. S., Li, M., Wang, D., & Ma, X. (2024). Effects of elastic band resistance training on the physical and mental health of elderly individuals : A mixed methods systematic review. 1–27. https://doi.org/10.1371/journal.pone.0303372
Lim, W., & Ph, D. (2023). Jurnal Terapi Fisik Korea. 31–40.
Nih, B. (2021). Tabben, M., Eirale, C., Singh, G. D., Al-Kuwari, A., Ekstrand, J., Chalabi, H., Bahr, R., Chamari, K. (2021). Injury and illness epidemiology in professional Asian football: lower general incidence and burden but higher ACL and hamstring injury burden com.
Nurhalimah, I., Sari, T., Ningrum, R., & Nurhayati, U. A. (2024). Hubungan kemampuan fungsional dan agility pada pemain sepak bola di sekolah sepak bola hizbul wathan Universitas Muhammadiyah Yogyakarta Hubungan kemampuan fungsional dan agility Pada pemain sepak bola di sekolah sepak Bola hizbul wathan Universitas Muhammadiyah Yogyakarta. 2(September), 2176–2184.
Nurhayati, U. A. (2024). Perbedaan pemberian burpees training dan moderate – intensity continuous training terhadap flexibility pada mahasiswa dengan kondisi overweight dan obesitas The differences of the effect of stretching exercise and nordic hamstring exercise on improving hamstring flexibility of got game basketball players Abstract. 2(September), 36–43.
Nurhayati, U. A., Wiyandari, N. T., & Program, P. S. (2022). PROPRIOCEPTIVE TRAINING EFFECTS ON REDUCING ANKLE. Titafi Xxxv.
Okayama, Y., Daikuya, S., & Sciences, M. (2023). Open Physio Physiotherapy skills in the difference of years of therapists ’ experience and affiliations Open Physio. 4–7.
Pimenta, R., Correia, J. P., Vaz, J. R., Veloso, A. P., & Herzog, W. (2024). Journal of Science and Medicine in Sport Hamstrings passive and active shear modulus : Implications of conventional static stretching and warmup. Journal of Science and Medicine in Sport, 27(6), 415–421. https://doi.org/10.1016/j.jsams.2024.02.006
Putu, N., & Larashati, D. (n.d.). PENGARUH STATIC STRETCHING TERHADAP PENINGKATAN. 7(2), 51–57.
Rovendra, E. (2021). Pengaruh Pemberian Cryoterapi Dan Stretching Exercise Terhadap Penurunan Cedera Hamstring Pada Pemain Sepak Bola Remaja Di Nagari Tandikat Selatan Tahun 2020. Journal of Health Educational Science And Technology, 4(1), 57–72. https://doi.org/10.25139/htc.v4i1.3778
Toprak Çağlın, E., Damat, M., Uysal, H. Ş., Korkmaz, S., & Bogdan Alexandru, A. (2023). Effect of joint distraction exercises with elastic band during warm-up on maximum strength performance in male bodybuilders: A cross-sectional study. European Journal of Human Movement, 50, 19–30. https://doi.org/10.21134/eurjhm.2023.50.3
Yıldırım, M. Ş., Tuna, F., Kabayel, D. D., & Süt, N. (2020). The Cut-off Values for the Diagnosis of Hamstring Shortness and Related Factors. November 2017, 388–393. https://doi.org/10.4274/balkanmedj.2017.1517
Yudiansyah, Y. (2022). Edukasi Tehnik Stretching Exercise Terhadap Peningkatan Fleksibilitas pada Tungkai Bawah. Khidmah, 4(2), 550–557. https://doi.org/10.52523/khidmah.v4i2.403
