PENGARUH LATIHAN SINGLE LEG BALANCE DAN DUMBBELLS SERTA BALANCE BOARD DAN RESISTANCE BAND TERHADAP CHRONIC ANKLE INSTABILLITY PADA PEMAIN SEPAKBOLA
Keywords:
Chronic Ankle Instability, Single Leg Balance, Dumbbells, Balance Board, Resistance BandAbstract
Chronic Ankle Instability (CAI) merupakan masalah muskuloskeletal yang sering dialami pemain sepak bola akibat cedera pergelangan kaki berulang. Kondisi ini menurunkan keseimbangan, propriosepsi, serta stabilitas dinamis sehingga mengganggu performa. Latihan keseimbangan dan resistensi diyakini mampu meningkatkan kontrol neuromuskular dan mencegah cedera ulang. Penelitian ini bertujuan untuk mengetahui pengaruh latihan Single Leg Balance dengan Dumbbells dan Balance Board dengan Resistance Band terhadap peningkatan stabilitas ankle pada pemain sepak bola dengan CAI serta membandingkan efektivitas keduanya.
Penelitian ini menggunakan desain quasi-experiment two- group pretest-posttest dengan sampel 20 pemain Persiba Bantul Development usia 15–17 tahun yang dipilih dengan total sampling. Subjek dibagi dalam dua kelompok: Single Leg Balance + Dumbbells dan Balance Board + Resistance Band. Latihan dilakukan 3 kali per minggu selama 4 minggu. Stabilitas ankle diukur dengan Y Balance Test, dianalisis menggunakan uji t-berpasangan dan uji t- independen. Hasil penelitian menunjukan bahwa Kelompok Single Leg Balance + Dumbbells meningkat dari 420,80 ± 33,783 menjadi 453,50 ± 28,064 (p=0,000). Kelompok Balance Board + Resistance Band meningkat dari 419,80 ± 33,336 menjadi 465,00 ± 31,654 (p=0,000). Hasil perbandingan menunjukkan Balance Board + Resistance Band lebih efektif (p=0,000). Kedua latihan berpengaruh signifikan dalam meningkatkan stabilitas ankle pada pemain sepak bola dengan CAI, namun Balance Board dengan Resistance Band lebih efektif dibandingkan Single Leg Balance dengan Dumbbells dalam meningkatkan keseimbangan dan mengurangi chronic ankle instability pada pemain.
References
Alanazi, A. (2025). Machine Translated by Google.
Alshehre, Y., Alkhathami, K., Brizzolara, K., & Weber, M. (2021). Reliability and Validity of the Y-balance Test in Young Adults with Chronic Low Back Pain. 16(3), 628–635. https://doi.org/10.26603/001c.23430
Balance, L. A. S. L. (2022). Single Leg Balance Training : A Systematic Review.
Cain, M. S., Ban, R. J., Chen, Y., Geil, M. D., Goerger, B. M., & Linens, S. W. (2020). Four-Week Ankle-Rehabilitation Programs in Adolescent Athletes With Chronic Ankle Instability. 55(8), 801–810. https://doi.org/10.4085/1062-6050-41-19
Excercise, C. S. (2022). Jurnal Keperawatan Muhammadiyah. 7(1).
Gusvina, S. (2021). Hubungan faktor resiko cedera terhadap kejadian chronic ankle instability pada kelas khusus olahraga (kko) di sman 1 seyegan.
Hayuningrum, C. F., Syafitri, P. K., Saputra, A. W., Fuadi, D. F., & Rantika, W. O. (2024). PENCEGAHAN CEDERA ANKLE PADA KOMUNITAS FUTSAL SMP NEGERI 289 JAKARTA. 5(4), 7125–7129.
Muhammad, R., Prastowo, B., & Rahmanto, S. (2022). Hubungan Chronic Ankle Instability Terhadap Keseimbangan Dinamis pada Mahasiswa Pemain Futsal Univeritas Muhammadiyah Malang. 8(2), 27–39.
Nurhayati, U. A., Khotimah, S., & Ratnawati, P. (2022). Perbedaan pengaruh Short Foot Exercise dan Towel Curl Exercise terhadap keseimbangan dinamis pada remaja Flat foot. 2(1), 15–26. https://doi.org/10.31101/jitu.2656
Pratama, A. D. (2023). Jurnal Vokasi Indonesia PENGGUNAAN WHOLE BODY VIBRATION TRAINING PADA KASUS CHRONIC ANKLE INSTABILITY TERHADAP PENINGKATAN KESEIMBANGAN PADA ATLET : STUDI LITERATUR PENGGUNAAN WHOLE BODY VIBRATION TRAINING PADA PENINGKATAN KESEIMBANGAN PADA ATLET :
STUDI. 11(1). https://doi.org/10.7454/jvi.v11i1.1190
SATIVA, N. (2022). Manfaat Balance Training Terhadap Chronic Ankle Instabillity Pada Usia 18-40 Tahun Dalam Meningkatkan Keseimbangan Area Ankle (Literature Review) (Doctoral dissertation, Universitas Binawan).
