MENINGKATKAN KEMAMPUAN MELOMPAT PEMAIN BOLA BASKET: PERBANDINGAN LATIHAN DEPTH JUMP DAN KNEE TUCK JUMP
Keywords:
Depth Jump, Knee Tuck Jump, Plyometric Training, Vertical Jump, Basketball PerformanceAbstract
Penelitian ini bertujuan untuk membandingkan pengaruh latihan plyometric depth jump dan knee tuck jump dalam meningkatkan kemampuan melompat pada pemain bola basket. Kemampuan melompat merupakan faktor penting dalam permainan bola basket, terutama dalam melakukan shooting dan blocking. Metode penelitian yang digunakan adalah eksperimen dengan desain pre-test dan post-test pada dua kelompok. Sebanyak 20 pemain bola basket dibagi secara acak ke dalam dua kelompok, di mana kelompok pertama diberikan latihan depth jump dan kelompok kedua diberikan latihan knee tuck jump selama enam minggu. Pengukuran kemampuan melompat dilakukan menggunakan tes vertical jump sebelum dan sesudah intervensi. Hasil penelitian menunjukkan bahwa kedua metode latihan memberikan peningkatan yang signifikan terhadap kemampuan melompat. Namun, latihan depth jump menunjukkan peningkatan yang lebih besar dibandingkan dengan knee tuck jump. Temuan ini menunjukkan bahwa depth jump lebih efektif dalam meningkatkan daya ledak otot tungkai dan kemampuan melompat pada pemain bola basket. Kesimpulan dari penelitian ini adalah latihan plyometric dapat digunakan sebagai strategi peningkatan performa atlet bola basket, dengan depth jump sebagai pilihan latihan yang lebih optimal.
References
Abrianti, Eka Suci, Dimas Sondang Irawan, and Bayu Prastowo. 2024. “Pengaruh Latihan Push Up Dan Squat Jump Terhadap” 5: 5600–5604.
Adam, Muhammad Bani Adam, Agus Rusdiana Rusdiana, Badruzaman Badruzaman, Iman Imanudin Imanudin, Unun Umaran Umaran, Syam Hardwis Hardwis, Tono Haryono Haryono, Iwa Ikhwan Hidayat Hidayat, and Angga M Syahid Syahid. 2024. “Dampak Latihan Plyometric Terhadap Peningkatan Power Tungkai Dan Dukungan Terhadap Kelincahan Atlet Basket.” SPRINTER: Jurnal Ilmu Olahraga 5, no. 2: 198–206. https://doi.org/10.46838/spr.v5i2.527.
Agustiyawan Agustiyawan, Aditya Denny Pratama. 2019. “Jurnal Vokasi Indonesia PLYOMETRIC EXERCISE DAPAT MENINGKATKAN SPEED LEBIH BAIKDIBANDINGKAN WARM-UP PADA PEMAIN SEPAK BOLA.” Jurnal Vokasi Indonesia 7, no. 1. https://scholarhub.ui.ac.id/jvi/vol7/iss1/2%0AThis.
Arwih, Muhammad Zaenal. 2022. “Pengaruh Latihan Knee Tuck Jump Terhadap Kemampuan Lompat Jauh.” Gelanggang Olahraga: Jurnal Pendidikan Jasmani Dan Olahraga (JPJO) 6, no. 1: 112–17. https://doi.org/10.31539/jpjo.v6i1.4200.
Asota, Wahyuni, Yahya Eko Nopiyanto, and Defliyanto Defliyanto. 2022. “Pengaruh Latihan Depth Jump Terhadap Lompatan Pada Pemain Bola Voli Putri Klub Zaky Bengkulu Tengah.” SPORT GYMNASTICS : Jurnal Ilmiah Pendidikan Jasmani 3, no. 2: 216–25. https://doi.org/10.33369/gymnastics.v3i2.22794.
Halimah, Andi, Muhammad Gibran Tabara, and Anshar Anshar. 2023. “Beda Pengaruh Pemberian Latihan Knee Tuck Jump Dengan Skipping Terhadap Perubahan Daya Ledak Otot Tungkai Pemain Bola Basket Di Club Furry Ball Makassar.” Media Fisioterapi Politeknik Kesehatan Makassar 13, no. 1: 54. https://doi.org/10.32382/mf.v13i1.3179.
Iqbal, Muhamad, and Dedi Iskandar. 2020. “Penerapan Latihan Plyometric Terhadap Peningkatan Jumping Spike Dalam Permainan Bola Voli.” Journal of Physical Education and Sport Science 2, no. 3: 4–7.
Iskam, Mardin, and Abdul Saman. 2020. “Hubungan Tinggi Lompatan Dengan Kemampuan Lay Up Shoot Bola Basket Pada Siswa Kelas Xi Sman 1 Gu Kabupaten Buton Tengah.” Fair Play Journal : Pendidikan Jasmani Kesehatan Rekreasi 1, no. 3: 92–104.
Juli Fitrianto, Eko, Bambang Sujiono, and Agung Robianto. 2021. “Pengaruh Latihan Plyometric Depth Jump Terhadap Daya Ledak Otot Tungkai Dan Kadar Enzim Keratinfosokinase (CPK) Pemain Bola Basket.” Jurnal Ilmiah Sport Coaching and Education 5, no. 1: 32–39. https://doi.org/10.21009/jsce.05104.
Khotijah, Nurul Rani, and Oce Wirawan. 2019. “Pendidikan Kepelatihan Olahraga, Fakultas Ilmu Olahraga, Universitas Negeri Surabaya.” Prestasi Olahraga, 1–9.
Komarudin, Komarudin. 2021. “Latihan Plyometric Dalam Sepakbola Untuk Anak Usia Muda.” Sepakbola 1, no. 2: 67. https://doi.org/10.33292/sepakbola.v1i2.101.
Luxzi Maylina, Agus Hariyanto. 2025. “PENGARUH LATIHAN SQUAT JUMP DAN KNEE TUCK JUMP TERHADAP PENINGKATAN TINGGI LONCATAN VERTICAL PESERTA EKSTRAKULIKULER BOLABASKET SMA NEGERI 1 PACET MOJOKERTO.” JPO: Jurnal Prestasi Olahraga 8, no. 1: 680–85.
Mohamad Rizal Febrianto, and Tutur Jatmiko. 2020. “Pengaruh Latihan Depth Jump Dan Lateral Jump Over Barrier Terhadap Power Otot Tungkai.” Jurnal Mahasiswa Unesa, 1–9. https://ejournal.unesa.ac.id/index.php/jurnal-prestasi-olahraga/article/view/33877.
Nugroho, Fendy, and Bambang Trisnowiyanto. 2024. “PLYOMETRIC TRAINING DAPAT MENINGKATKAN KONTROL.” JURNAL KESEHATAN TAMBUSAI 5: 12301–8.
Pipit Muliyah, Dyah Aminatun, Sukma Septian Nasution, Tommy Hastomo, Setiana Sri Wahyuni Sitepu, Tryana. 2020. “EFEK LATIHAN MULTIPLE BOX JUMP TERHADAP PENINGKATAN POWER OTOT TUNGKAI.” Journal GEEJ 7, no. 2: 1–8.
Pramudya, Brian Mahendra Gema, Sulistyorin, Moch. Yunus. 2022. “KOMPARASI ANTARA NILAI TES STANDING BROAD JUMP DAN TES VERTICAL JUMP UNTUK MENGUKUR POWER OTOT TUNGKAI PADA ATLET RENANG GAYA DADA DI CLUB RENANG ORCA Brian.” Indonesia Performance Journal 6, no. 1: 46–55.
Pranwengrum, Dyah Esti, I Dewa Putu Sutjana, Sugijanto Sugijanto, Dewa Putu Gde Purwa Samatra, Tjokorda Gde Bagus Mahadewa, and Luh Made Indah Sri Handari Adiputra. 2021. “Kombinasi Static Stretching Dan Plyometric Training Lebih Baik Daripada Kombinasi Static Stretching Dan Strength Training Dalam Meningkatkan Vertical Jump Pada Pemain Voli.” Sport and Fitness Journal 9, no. 1: 29. https://doi.org/10.24843/spj.2021.v09.i01.p04.
Pratama erwanto, agung, Dkk. 2021. “Pengaruh Latihan Plyometric Depth Jump Dan Knee Tuck Jumpterhadap Peningkatan Powerotot Tungkai Pada Ekstrakurikuler Futsal SMA Mazraatul Ulum Lamongan.” Prosiding Seminar Nasional Pendidikan Kepelatihan Olahraga 1, no. 2797–7749: 126–40.
Rahman, Farid, Afrizal Bintang Ramadhan, Ardianto Kurniawan, and Dinda Ayudya Puspitaningrum. 2023. “Pengaruh Latihan Plyometric Terhadap Peningkatan Vertical Jump Pada Pemain Basket.” Jurnal Kesehatan Vokasional 8, no. 1: 28. https://doi.org/10.22146/jkesvo.75286.
Rosella Komala Sari, Dwi, and Budi Rahayu. 2008. “Terhadap Peningkatan Vertical Jump Pada Atlit Bola Voli Putri Yunior Di.” Klub Surakarta Jurnal Fisioterapi Indonusa 8, no. 2: 145–49.
Siti Rahmatia Mootalu, Silvana Lamanda, Mohamad Iqbal Mootalu. 2025. “THE EFFECT OF BOX JUMP AND DEPTH JUMP EXERCISES ON LEMB MUSCLE POWER IN TAEKWONDO ATHLETES.” Jambura Sports Coaching Academic Journal 4, no. 1: 16–23.
Sudarmanto, Eko, Agung Pipit Supriyadi, and M Idzhar Hakiki. 2019. “Perbedaan Pengaruh Metode Latihan Plyometric Terhadap Peningkatan Power Otot Tungkai Pesilat Putri Tapak Suci Simo Boyolali Tahun 2018.” Journal of Sport Science and Education 3, no. 2: 77–90. https://www.researchgate.net/publication/332224787_Perbedaan_Pengaruh_metode_Latihan_Plyometric_Depth_Jump_dan_Hurdle_hopping_terhadap_Peningkatan_Power_Otot_Tungkai_Pada_Pesilat_Remaja_Putri_Perguruan_Tapak_Suci_Putera_Muhammadiyah_Simo_Boyolali_Tahu.
Tang, Aco, and Indah Indah. 2022. “Pengaruh Latihan Pliometrik Terhadap Perubahan Kekuatan Otot Dan Daya Ledak Otot Pada Pemain Futsal.” Media Kesehatan Politeknik Kesehatan Makassar 17, no. 1: 1–4.
Wea, Yovinianus Mbede, and Ferdinandus Samri. 2022. “Pengaruh Latihan Plyometric Depth Jump Terhadap Kemampuan Melakukan Jumping Smash Dalam Permainan Bulutangkis.” Jurnal Penjakora 9, no. 1: 19–24. https://doi.org/10.23887/penjakora.v9i1.45977.
Yanti, Fika Jendri, Tono Sugihartono, and Yahya Eko Nopiyanto. 2021. “Pengaruh Latihan Depth Jump Dan Jump to Box Terhadap Power Otot Tungkai Pada Siswa MA Muslim Cendikia Bengkulu Tengah.” SPORT GYMNASTICS : Jurnal Ilmiah Pendidikan Jasmani 2, no. 1: 24–33. https://doi.org/10.33369/gymnastics.v2i1.14725.
